異常な暑さですね💦

今日は、改めて熱中症対策の重要性について、書こうと思います。

 

～熱中症とは？～

気温が高い状態が長く続くと、発汗して、水分や塩分が失われてしまい、また湿度が高いと、汗が蒸発せず、熱がこもったままの状態になった結果、体の中の熱が放出されなくなってしまう状態。

 

～熱中症の症状～

１度（熱失神・熱けいれん、現場での応急処置で対応できる軽症）
めまい、失神、筋肉痛、こむら返り、大量の発汗

２度（熱疲労、病院搬送が必要な中等症）
頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐（おうと）、倦怠（けんたい）感、虚脱感

３度（熱射病、入院して集中治療が必要な重症）
意識障害、けいれん、手足の運動障害、体に触ると熱いぐらいの高体温

 

～熱中症対策に効果的な飲み物・食べ物～

牛乳、梅干し、ミネラル入り麦茶、スイカ
冷たい味噌汁、スポーツドリンク、手作りドリンク

 

～手作りドリンクの作り方～

　水　１リットル
　砂糖　大さじ４
　塩　小さじ半分
　ポッカレモン　大さじ２（ない場合は同量のレモンの絞り汁）

～熱中症にならないために～

●体調を整える
睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときは暑い日中の外出や運動は控える

●服装に注意
通気性の良い洋服を着て、外出時にはきちんと帽子をかぶる

●こまめに水分補給
「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いもの。定期的に少しずつ水分を補給しましょう。特に夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えると、スポーツドリンクなどがおすすめ

●年齢も考慮に入れて
体内の機能が発育途中の子供や、体力が衰えはじめた高齢者は熱中症になりやすい傾向があります。年齢を意識して、予防を心がけることも大切

 

今年の夏は、まだまだ暑い厳しい日が続くと思いますが

体調管理に気をつけての猛暑を乗り切りましょう！！！(>_<)